Les meilleures huiles essentielles pour le sommeil, Nous sommes souvent confrontés à des maux assez courants qui peuvent perturber le déroulement normal de la journée.
Je veux parler de l’insomnie, qui perturbe notre rythme de sommeil régulier, nous laissant léthargiques et fatigués.
L’anxiété, le stress, l’ingestion de certains stimulants comme le café, ainsi que les médicaments, peuvent en être la cause.
La nature, en revanche, a beaucoup à nous offrir.
Les huiles essentielles sont appréciées pour leurs propriétés thérapeutiques et peuvent également contribuer au traitement de l’insomnie.
Découvrons ensemble quelles sont les meilleures huiles essentielles contre l’insomnie.
L’insomnie rend le sommeil difficile et provoque de l’agitation.
Et c’est justement dans ces circonstances que la lavande peut nous venir en aide.
L’huile essentielle de lavande est non seulement antimicrobienne, mais aussi relaxante et sédative.
Son arôme distinct et incomparable a un effet calmant sur le système neurologique.
Avant de vous coucher, appliquez 1 ou 2 gouttes de cette huile essentielle sur votre oreiller.
La bergamote
Lorsque vous vous sentez très stressé, surtout si vous ne pensez pas pouvoir dormir la nuit, essayez l’huile essentielle de bergamote.
La bergamote est largement utilisée en aromathérapie pour soulager la tension et le stress, en plus de ses effets relaxants.
Son parfum frais et puissant est apaisant et favorise la bonne humeur.
Camomille
La camomille est unique en ce sens qu’elle peut être utilisée à des fins diverses.
Combien d’entre nous aiment boire une bonne tasse de thé pour se détendre ?
Nous pensons d’abord à ses effets relaxants et calmants.
Nous ne savons pas si nous voulons la consommer ou préparer des compresses pour les poches et les cernes.
L’huile essentielle de camomille, quant à elle, est tout à fait bénéfique, notamment pour les personnes qui souffrent d’insomnie.
Le jasmin
De nombreuses personnes pensent que le jasmin possède des propriétés anxiolytiques inhérentes. Nous pouvions détecter son arôme en marchant dans la rue.
Le jasmin, connu comme la fleur de l’amour dans l’Antiquité, a des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.
Son huile essentielle, dérivée des pétales, a une odeur érotique qui peut favoriser l’anxiété et le sommeil.
Cette fleur, comme la passiflore, est utile contre les troubles du sommeil.
Bois de santal
L’huile de santal nous emmène dans des contrées orientales fascinantes.
Il s’agit d’une huile particulièrement spéciale qui devrait être diffusée à la maison ou dans les endroits où le yoga est couramment pratiqué.
L’aromathérapie utilise ses propriétés aphrodisiaques pour faciliter le cycle normal du sommeil.
De plus, elle purifie l’environnement et favorise un sentiment général de calme et de tranquillité.
Comment les utiliser pour lutter contre l’insomnie
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières pour favoriser un sommeil naturel, toujours avec les conseils d’un naturopathe :
– 2 à 3 gouttes en massage
– Une ou deux gouttes sur l’oreiller (selon l’huile essentielle utilisée)
– Faire couler un bain chaud et ajouter quelques gouttes d’huile essentielle diluées dans du miel.
– (5-7 gouttes d’huile par cuillère à soupe)
– Diffuseur pour la pièce
Contre-indications
Les huiles essentielles étant très concentrées, elles doivent être utilisées avec parcimonie.
Il est donc essentiel de consulter votre naturopathe ou un herboriste réputé.
Les personnes allergiques ou hypersensibles à un ou plusieurs ingrédients doivent éviter d’utiliser ces produits. En outre, il convient de consulter un médecin dans les cas suivants
– Maternité ou allaitement
– Conditions médicales particulières
